Сколько в среднем времени вы тратите на ночной сон?
Опрос

Голосовать Результаты



Зеленый чай сжигает жир Зеленый чай сжигает жир. Результаты множества исследований предоставили ученым убедительные доказательства того, что зеленый чай может эффективно бороться с увеличением веса и развитием ожирения. Зеленый чай и менее популярный его родственник, белый чай, способны замедлять темпы увеличения веса и могут стать основным инструментом в борьбе с ожирением, влияющим на состояние здоровья миллионов детей и взрослых во всем мире.

Лабораторные мыши, в рацион которых были включены добавки активного вещества, содержащегося в зеленом чае, эпигаллокатехина-3-галлат (EGCG), потреблявшие пищу с высоким содержанием жиров, набирали вес значительно медленнее, чем мыши, не принимающие добавок. Полученный результат продемонстрировал мощный положительный эффект натурального экстракта чая в сочетании со здоровой, сбалансированной диетой, в которой минимизированы обработанные продукты, насыщенные углеводами и гидрогенизированными жирами, сообщает A2news.ru.

Экстракт зеленого чая на 45% замедляет увеличение веса

Ученые провели обширные научные исследования полезных свойств зеленого чая и его экстракта EGCG. Результаты экспериментов показали прямую связь между потреблением зеленого чая и снижением уровня риска развития деменции Альцгеймера, многих видов рака пищеварительной системы, сердечно-сосудистых заболеваний. К тому же, зеленый чай отлично помогает в управлении весом. Он содержит от 30 до 40 процентов полифенолов, которые способствуют улучшению вашего здоровья. При этом черный чай включает в себя от 3 до 10 процентов полифенолов, а его листья слишком рафинированны, чтобы содержать природные соединения.

Результаты одного из недавних исследований показали, что потребление зеленого чая способствует поддержанию здоровой массы тела. В ходе проведения эксперимента ученые проанализировали данные о состоянии здоровья мышей, имеющих лишний вес и генетически предрасположенных к увеличению веса. Подопытные мыши были разделены на две группы, причем все животные потребляли пищу с высоким содержанием жиров. Мышам из контрольной группы давали к тому же добавки EGCG вместе с питьевой водой в течение шести недель.

Добавки зеленого чая ограничивают поглощение жиров, помогая управлять весом

Результаты исследования показали, что у мышей, получавших активный компонент EGCG в виде добавок и потреблявших пищу с высоким содержанием жиров, увеличение веса было на 45 процентов медленнее, чем в группе мышей, с тем же пищевым рационом, но без добавок EGCG. Ученые сделали выводы о том, что именно прием добавок EGCG или зеленого чая способствует более медленному увеличению веса. Кроме того, у мышей, которых кормили добавками зеленого чая, было отмечено почти 30-процентное увеличение экскреции липидов. Исследователи считают, что EGCG выступал в роли ограничителя поглощения жира, ингибируя активность липазы поджелудочной железы. В этом эксперименте ученые не придавали значения наличию или отсутствию кофеина в зеленом чае, поэтому люди, чувствительные к кофеину, также могут достичь аналогичных результатов, принимая добавки, не содержащие кофеин.

Исследователи отметили, что потребление зеленого чая, не подавляет аппетит, а эффект снижения веса достигается за счет препятствия развитию жировых клеток. Ученые пришли к выводу о том, что любители чая, потребляющие одну или более чашек в день, могут контролировать свой вес лучше, чем те, кто не пьет этот напиток. Большинство диетологов рекомендуют выпивать от 2 до 4 чашек зеленого чая в день, или принимать стандартизированный EGCG экстракт (от 500мг до 1г в сутки), а также придерживаться диеты со сбалансированным количеством калорий для того, чтобы добиться поддержания здоровой массы тела.
Просмотров: 440

Что ослабляет иммунитет? Ученые из Великобритании провели исследование, в ходе которого обнаружили тайных разрушителей иммунитета, которые подтачивают его изо дня в день.

Сахар. По данным британских экспертов, наиболее опасным врагом из ежедневного рациона для иммунной системы является сахар. Если в течение непродолжительного времени съесть около 100 г рафинада, в последующие 5-6 часов организму будет в 2-3 раза сложнее противостоять воздействию вирусов.

Отсутствие влаги. Отсутствие достаточного количества воды в организме снижает его работоспособность. Выпивать нужно не менее 2 л в день. Британские исследователи отмечают – от дегидратации в течение суток страдает каждый второй человек.

Сон. Во время сна организм восстанавливается, соответственно, чем меньше времени ему отводится на отдых, тем меньше он способен сопротивляться вирусам и бактериям.

Стресс. В ответ на неприятные внешние потрясения наш организм в усиленном режиме начинает вырабатывать вещества, часть которых подавляет деятельность иммунной системы. Правда, опасным для здоровья является лишь продолжительный стресс. Он может стать причиной гриппа, развития язвы желудка у больных гастритом, гипертонии у людей со слабыми нервами.

Сухая слизистая носа. По мнению исследователей, на низкий уровень иммунитета указывает сухая слизистая носа. Удивительно, однако ученые утверждают, что с «забитым» носом больше шансов избежать простуды и гриппа, в то время как сухая слизистая – отличная площадка для размножения опасных бактерий.
Просмотров: 353

Похудение без диет — возможно Секрет похудения без изнурительных диет очень прост: необходимо ускорить обмен веществ в организме. Для этого следует кушать только полезные продукты, при этом обратить особое внимание на завтрак. Также рекомендуется продолжительный отдых. К полезным продуктам относятся продукты, которые богаты минералами, белками, витаминами, углеводами и клетчаткой.

Обмен веществ в организме ускоряется за счет хрома, который содержится в хлебе грубого помола, бобовых, овощах и крупах. Также способствует переработке жиров и углеводов, регулируя уровень сахара в крови. На ускорение обмена веществ влияет употребление в пищу продуктов, содержащих кальций (сыр, соя, яйца и др.). Метаболизм также ускоряется благодаря йоду, которым богаты морепродукты, морская капуста и яблочные косточки.

Для эффективного похудения рацион питания должен включать около 80% растительной пищи.

Организм использует много энергии на усвоение белковой пищи. Учеными было установлено, что в за счет переработки белка калории сжигаются в два раза быстрее. Именно на этом основаны многие белковые диеты. Но все должно быть в меру. Чрезмерное употребление белковой пищи может отрицательно сказаться на здоровье.

Клеточный обмен веществ улучшается благодаря витаминам группы В. Рыба, бананы, яйца, коричневый рис, орехи богаты этим витамином.

Продукты, содержащие углеводы и клетчатку, усваиваются медленно, при этом они в течение нескольких часов поддерживают уровень инсулина в крови. Благодаря устойчивости уровня инсулина метаболизм ускоряется, не позволяя организму накапливать запасы жира.

Не изнуряйте себя многочисленными диетами, просто правильно организуйте свой рацион питания.
Просмотров: 375

Здоровое утро или 8 шагов к успешному дню Бывают дни, когда рутина заедает настолько, что одна только мысль о предстоящем начале дня вызывает стойкое желание зарыться поглубже под одеяло, чтобы никто и ничто больше не беспокоило. Знакомая ситуация? Постоянные недосыпания, спешка, стрессы... вот и первая ступенька к депрессии готова. Стоп! Берем себя в руки, спрыгиваем с нее и меняем на парадную лестницу Красивого начала дня. Готова?


1. Заботься о комфорте

Хочешь просыпаться с чудесным настроением? Создай атмосферу гармонии у себя дома. Очень важно, чтобы тебе было уютно просыпаться в своей комнате. Пусть, открыв глаза, ты в первую очередь увидишь красивые и забавные вещицы, близкие сердцу, которые подарят тебе приятное настроение. Подбери шторы любимого цвета, добавь стильные аксессуары - одним словом, расставь акцент, чтобы глаз радовало.

Между прочим, именно спальне специалисты Фэн-Шуй уделяют огромное внимание. Здесь ты восстанавливаешь свой энергетический баланс, наполняя тело жизненно важной энергией.

Итак: твоя кровать должна примыкать к стене, но только если эта стена не граничит с туалетом, иначе результат окажется прямо противоположным.

Фэн-Шуй категорически не рекомендует ставить кровать напротив двери, а так же изголовьем к окну: это место трудно назвать зоной комфорта, ведь, тебе здесь будет сложней расслабиться и, соответственно, вряд ли получится хорошо отдохнуть во время сна. Все дело в том, что данная зона подвергается воздействию прямых потоков энергии, что мешает полноценному расслаблению.

И все-таки выход есть. Если в ближайшее время перестановка мебели не входит в твои планы - повесь хрусталик на длинной веревочке возле окна или положи его на подоконник. Он будет пропускать через себя энергетические потоки и, соответственно, рассеивать их. Кстати, имей ввиду, что абстрактный дизайн, согласно древнему учению, не подходит для спальни, так как относится к Ян - противоположной стихии. Табу распространяется на картины с изображением воды, декоративные фонтаны и даже аквариум. Пусть спальня станет для тебя оазисом спокойствия гармонии. И ты будешь просыпаться в ней с радостью!

2. Проснись и пой

Чтобы просыпаться с улыбкой, поставь любимую мелодию будильника - ту, с которой тебе бы хотелось начать свой день. И почаще меняй ее! Ты же не хочешь, чтобы каждое утро начиналось с "одной и той же песни"? Разнообразие - это пряность жизни, верно?! Пусть мелодия задаст тон твоему утру и зарядит тебя отличным настроением!

Одна моя подруга на вопрос о том, как ей удается выглядеть такой бодрой и хорошо отдохнувшей по утрам, призналась, что обожает просыпаться под зажигательные латинские треки. И даже если ей предстоит важная встреча, а времени на полноценный сон не хватает, любимые мелодии заряжают ее энергией, словно средиземноморское солнце. После такой музыки спать точно не захочется! А вот по выходным она предпочитает спокойные звуки природы, которые настраивают ее на гармоничный лад.

3. Начни утро с улыбки

Наше сознание - интересная вещь! Иногда такие образы можно прокрутить в голове, что не только вставать, но и вообще ничего не захочется. Кстати, а о чем ты обычно думаешь, когда наступает "долгожданный" утренний подъем? Попробуем угадать: "Опять вставать... вылезать из-под теплого уютного одеяла... потом снова спешка, суета, пробки"?

Замени заезженную картинку на какую-нибудь яркую и очень симпатичную! Помни, что красивое утро служит началом красивого дня. Мне, например, помогает такой прием: я представляю как, падая, алые лепестки роз, заполняют собой комнату. Приятно же вообразить, как, встав с кровати, было бы чудесно пройтись по нежнейшему ковру из лепестков, ловя их руками?! Придумай свою радостную медитацию или просто вспомни о том, за что ты благодарна: за свои успехи, за любовь и дружбу или солнышко, которое светит в твое окно. Ты - умница, и все у тебя будет прекрасно!

4. Создай стимул

Именно сегодня ты можешь сделать свой день особенным и незабываемым. Признайся, что бы тебе хотелось осуществить больше всего: сходить вечером на Латино, встретиться с подружками в уютном кафе или заняться йогой? Или, может, именно сегодня ты решишься на счастливые перемены: сходишь на свидание или вышлешь свое резюме, чтобы заняться работой свой мечты?

Вспомни о том, что приносит тебе радость и удовольствие. Это непременно зарядит энергией с пол- оборота. Вдумайся в слова известного психолога и писательницы Луизы Хэй «Все, включая меня, несут полную ответственность за все события в своей жизни, и самые хорошие, и самые плохие. Каждая наша мысль буквально творит наше будущее».
Действительно, успех рождает успех. Настрой себя на позитивную волну. Жизнь прекрасна, и ты - хозяйка своей жизни. Именно сегодня смело внедряй мечты в свою жизнь!

5. Пробуди тонус организма

Просыпайся с любовью! С любовью к себе, к новому дню и твоей новой прекрасной жизни, ведь, новый день - это новая ты. Ни в коем случае нельзя резко вставать с кровати. Лучше понежься пару минут, сладко потянись. Пусть каждая клеточка твоего тела наполнится кислородом и энергией нового дня. Эти нехитрые приемы действительно способны зарядить тебя бодростью, а что может быть лучше, чем встать «с той ноги»?

Кстати, многочисленные исследования доказывают, что дыхание во многом влияет как на наше самочувствие, так и на состояние в целом. Глубокий вдох, например, направлен на стимуляцию активной деятельности, в то время как выдох - на релаксацию. Еще не проснулась? Попробуй в течение нескольких минут концентрироваться исключительно на вдохах. Дыши с удовольствием. Почувствуй, как это на самом деле приятно.

Активно помассируй мочки ушей. Еще в древности целители прекрасно знали, что ушная раковина - это сосредоточие биологически активных точек, воздействие на которых не только мобилизует работу внутренних органов, но даже помогает излечиться от различных заболеваний. Помассируй верхний край уха. Эта утренняя процедура будет особенно полезна тем, у кого к вечеру болят или отекают ноги. Чтобы окончательно пробудиться ото сна, легонько разомни ухо кончиками пальцев.

6. Заботься о здоровье

Согласно Аюверде, полезно начинать свой день с целебного напитка. Готовится он очень просто, и пить его нужно маленькими глотками за час - полчаса до еды. Добавь в теплую воду ложечку меда и сок лимона - твой напиток готов. При регулярном употреблении он оказывает благоприятное влияние на тонус организма.

Если времени в обрез или ты предпочитаешь по утрам исключительно чай - отдавай предпочтение зеленому. Обязательно положи в него ломтик лимона, и тогда он взбодрит тебя не хуже кофе. Витамин C прогонит усталость, что положительно скажется на твоем настроении. И, конечно, не забудь про мед! Попробуйте каждое утро съедать по ложке. Все давно наслышаны о его пользе, так почему бы не выработать привычку каждый день вносить вклад в свое здоровье? Тем более что он отлично укрепляет нервную систему.

7. Зарядись энергией

Чтобы быть в тонусе, приведи свои чувства и мысли в порядок. В этом тебе может помочь собственный мини-ритуал, который в радость. Для кого-то - это процесс приготовления утреннего кофе, за чашкой которого так приятно на минутку расслабиться и обдумать перспективы. Кто-то обожает начинать свой день с утренней пробежки в парке. Проветрив комнату, я, например, очень люблю зажигать аромалампу с бодрящим ароматом цитрусовых или распыляю аромаспрей. Комнаты наполняются потрясающим запахом - чувствуешь себя настоящей волшебницей, и сразу хочется творить!

8. Приведи себя в форму

Больше никаких «следующих понедельников» и никакого «нового года». Ты же живешь здесь и сейчас, верно? Тогда и действуй сейчас. Именно сейчас ты закладываешь кирпичик в фундамент будущего своей красоты. Помнишь про позитивные установки? А про то, что ты - красивая, и о себе нужно заботиться? Теперь отчетливо представь себя просто невероятно сексапильной.

Что-то не совсем устраивает во внешнем виде? Тогда ясно представь формы, которые тебе бы хотелось откорректировать, еще более соблазнительными. Представляй и приседай, представляй и напрягай мышцы живота, ягодиц. Процесс затягивает - ты даже не успеешь глазом моргнуть или подмигнуть. Пары минут хватит вполне, чтобы прийти в тонус и почувствовать себя готовой стартовать.

И один маленький совет:

Каждый раз перед тем, как выйти из дома, обязательно улыбнись своему отражению в зеркале и скажи что-нибудь теплое, например, всего одну волшебную фразу: "Я уверена в себе и счастлива! Сегодня - мой день!". Как давно заметили психологи, уважение и любовь окружающих - это результат самоуважения и любви к себе. Цени себя, наполняй комфортом свою жизнь и жизнь близких. Тогда положительные перемены не заставят себя ждать.

Удачного и красивого тебе начала дня!
Просмотров: 324

Банан для здоровья и красоты Пригодной к использованию в лечебных целях считается кожура, сохранившая после сушки зеленый, золотисто-желтый цвет; впрочем, она может приобрести и слегка коричневатый оттенок, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Сухое сырье африканцы измельчают в порошок, который хранят в банках в прохладном темном месте. Используют его для лечения и профилактики паразитарных заболеваний, а именно для изгнания глистов — как круглых (остриц, аскарид), так и ленточных (прежде всего, цепней).

Больные принимают его на кончике ножа до 5 раз в день, обязательно до еды. Особенно эффективно это оригинальное средство в исцелении детей.
В народной медицине Южной Америки банановую кожуру применяют как средство от синяков. Ее прикладывают к пострадавшему месту внутренней стороной.

Американскими врачами кожура банана рекомендуется как народное средство борьбы с подошвенными бородавками. К больному месту ее прикладывают, как и к синяку, внутренней стороной. Процедуру повторяют до исчезновения бородавки.

Еще один несложный «банановый» рецепт, позволяющий быстро избавиться от занозы, которую не удается вытащить никакими подручными приспособлениями вроде пинцета.

Надо на ночь привязать к месту, где находится заноза, полоску свежей кожуры внутренней стороной к коже.
Утром заноза окажется на поверхности, и тогда ее можно будет без труда подцепить пинцетом или щипчиками. При необходимости процедуру следует повторить — такое может случиться, если заноза попала на участок грубой кожи, например, в пятку.

Замечу, что в избавлении от синяков, подошвенных бородавок и заноз лучше всего помогает кожура спелых желтых бананов, на которой уже появились коричневые пятнышки или полоски.

Кожура может прийти на помощь и тем, у кого сильно болят глаза. Достаточно приложить свежую, не испорченную шкурку к глазам на некоторое время, чтобы пострадавшего оставили боль, усталость и воспаление.

Настояв кожуру на водке, можно получить эффективное средство, помогающее при сильных болях в суставах и мышцах.
На 0,5 л водки берут измельченную кожуру 4-6 бананов. Настаивают от 3 до 6 недель в темном месте при комнатной температуре. Натирают больные места на ночь, ежедневно на протяжении 3 недель.

Банан, не смотря на свое экзотическое происхождение, давно получил "постоянную прописку" в российских магазинах. Банан не только вкусен, но и полезен. В пищу, в лечебных и косметических целях используют мякоть свежих плодов. Она содержит сахар, крахмал, белок, клетчатку, жирное и эфирное масла, соли калия, каротин, витамины, яблочную кислоту и другие полезные вещества.

В дерматологии бананы употребляют при кожных заболеваниях, для устранения дефицита витаминов группы В, РР и С. В комплексное лечение включают мякоть плодов банана. Однако спелые бананы не рекомендуются при ожирении и сахарном диабете, а также при повышенной кислотности желудочного сока.

В косметологии мякоть банана используют для питательных масок. Сухую кожу увлажняет, разглаживает и смягчает кашица из очищенного, размятого плода банана, нанесенная на 15—20 мин на лицо тонким слоем.

Для сухой увядающей кожи 1 столовую ложку (с верхом) кашицы банана смешивают с 1 яичным желтком, сметаной и медом. Смесь наносят на лицо на 15—20 мин. Курс лечения — 20 процедур.

Для сухой и комбинированной кожи зрелый банан толкут, добавляют сливки, картофельную муку и размешивают, пока масса не приобретет густоту сметаны. Перед наложением маски веки смазывают питательным кремом. Массу наносят на кожу тонким слоем.

По мере высыхания кладут второй слой, особенно в места, где имеются морщины. Сверху лицо прикрывают марлей или тонким слоем ваты. Маску держат 30—40 мин, затем снимают ватным тампоном, смоченным в теплой воде. Косметологи советуют такую процедуру повторять через день, для хорошего лечебного эффекта рекомендуется 10 процедур.
Просмотров: 705

5 шагов к идеальному животику 1.Соблюдайте осанку. Неправильная осанка так же способствует набору лишних килограммов в области живота. Подтяните живот, плечи направьте назад, подбородок оторвите от груди. Уже так вы будете выглядеть стройнее, не говоря уже о том, что дышать станет легче.

2.Плавайте.
Я знаю, что это звучит, как заезженная пластинка, но давайте все-таки смотреть правде в глаза! Если вы будете периодически заниматься спортом, вы быстро потеряете свой надоедливый «шарик». Как только погода потеплеет, не отказывайте себе в удовольствии нырнуть под воду: плавание задействует огромное количество мышц разом, плюс ваше сердце будет отбивать ускоренный ритм.

3. Знайте, что вы едите.
Даже диетическая еда нередко бывает «напичкана» огромным количеством химических добавок. Всегда уделяйте внимание составу еды и напитков, которые вы приобретаете.

4.Укрепляйте спину.
Делайте упражнения для укрепления вашей спины и вы увидите, как это повлияет на ваш животик.

5.Замените сладости.
Многим девушкам очень сложен именно этот шаг – всегда сложно отказаться от любимых лакомств. Поэтому многие девушки прибегают к такому приему: они заменяют сладкое на что-то более полезное.
Просмотров: 327

Худеем за 3 месяца раз и навсегда! Тренера "Школы Борьбы предлагают Вам диету всего за 3 месяца

1 день белковый (преимущественно мясные и молочные продукты, дополняемые овощами и небольшим кусочком хлеба)

2 день крахмальный (сложные углеводы, такие как бобовые, крупы и корнеплоды, а также овощи)
3 день углеводный (разрешены мучные изделия, выпечка без добавления молока и яиц, а на ужин – сладости, такие как пирожные, мороженое, шоколад)

4 день витаминный (можно есть только фрукты, орехи и семена, при желании сочетая их с овощами).
Каждый 29 день разгрузочный (всего их за 90 дней получается 3). В эти дни есть нельзя, разрешается лишь пить чистую негазированную воду. Разгрузочный день должен следовать за витаминным и сопровождаться белковым.

Помимо этого, авторы 90-дневной раздельной диеты требуют соблюдения графика питания. Основные приемы пищи должны приходиться на период с 12 до 20 часов дня. В это время вы обедаете и ужинаете. С утра и до полудня рекомендуется есть как можно меньше, предпочитая фрукты, пить много воды и некалорийных напитков.

В течение дня необходимо выпивать не менее 2 литров воды. Натуральные неподслащенные соки, хотя и допускаются, считаются отдельным приемом пищи. Каждый день в обед вы съедаете большую порцию, на ужин – в два раза меньшую. При желании между приемами пищи можно съесть один фрукт.

Разрешенные продукты (помимо фруктов на завтрак):

Белковые дни

Мясо любое (говядина, свинина, телятина, курятина, крольчатина, индейка…).
Рыба любая, морепродукты.
Яйца.
Сыр, творог, любые молочные продукты.
Стакан бульона (можно из бульонного кубика), выпиваемый за обедом.

Всевозможные овощи в любом виде, за исключением крахмалистых, таких как картофель.
Помимо этого во время обеда разрешается съесть кусочек цельнозернового хлеба.
Крахмальные дни

Бобовые любые: фасоль, горох, нут, чечевица, соя.
Рис, перловка, пшенка, гречка и другие злаки.
Овощи любые, включая картофель.
Овощной бульон.
Помимо этого во время обеда разрешается съесть кусочек цельнозернового хлеба.
Углеводные дни

Мучные изделия: лепешки, макароны, крекеры, основа под пиццу.
Крупы: гречка, ячмень, просо и другие.
Овощи любые, томатная подлива, специи.

Выпечка бездрожжевая без молока и яиц: блины, печенье.
Сладости на ужин: 1 пирожное или 3 небольших печенья или горсть мелкого печенья или 3 шарика мороженого.
Полоска темного шоколада на ужин.
Витаминные дни

Фрукты в любом виде, можно с добавлением подсластителя.
Сухофрукты, лучше предварительно размоченные в воде (воду также можно выпить).
Орехи и семечки (порция – 25 г).
Фруктовый, овощной сок.

Свежие овощи.

Комментарии: системы раздельного питания часто бывают эффективны при снижении и поддерживании веса. Тем не менее, общий эффект достигается за счет уменьшения калорийности рациона. Ведь вам в любом случае приходится чем-то жертвовать: либо от котлеты отказываться, либо от куска хлеба. Оставшееся на тарелке место заполняется, как правило, низкокалорийными овощами.
Просмотров: 380

Диетологи рассказали секрет, как не поправиться зимой Диетологи рассказали секрет, как не поправиться зимой. Как не поправиться зимой, рассказывают диетологи. Прежде всего не надо садиться ни на какие диеты! Во-первых, сейчас, в период сезонного накопления жиров, организм будет расставаться с ними крайне неохотно.

Вам будет легче отказаться от лишнего куска тортика, если вы найдете себе другие источники удовольствия. Речь не обязательно об увеселительных заведениях. Все равно там чаще всего едят. Лучше вспомнить о таком понятии как "мышечная радость".

Известно, что во время умеренных физических нагрузок (танцы, фитнес, бег, езда на велосипеде и т. д.) в организме тоже вырабатываются гормоны удовольствия. Они-то и помогут вам избежать пищевых соблазнов.

А еще - самое время сходить в баню! Доказано, что от резкой смены температур, когда из горячей парной - сразу в ледяную купель, в организме происходит так называемый "тепловой оргазм", который бодрит не хуже сексуального. Из медицинских средств против хандры и лишнего веса мы рекомендуем иглоукалывание, пилинг, шоколадное и медовое обертывания.
Чем заменить сахар?

Норма сахара, который не отразится на вашей талии: в сутки - не более 2 чайных ложек с горкой. Если это мед или фруктоза - то не более 4 чайных ложек с горкой. Еще можно побаловать себя сухофруктами. Но не магазинными, изготовленными в сахарном сиропе. Лучше купить на рынке вяленные на солнце курагу, чернослив или инжир. А дома насушите хотя бы яблок.
Ну а в супермаркетах поищите сладости на основе изомальта.

Этот сахарозаменитель не относится к "аспартамам", поэтому нетоксичен в любых дозах. Еще прекрасно заменяет сахар сироп стевии - натуральный подсластитель, который в тысячу раз слаще сахара.

И главное - объемы
"Кушать можно все, что хочется, особенно тусклой осенью, когда хочется себя порадовать, - обнадежила нас диетолог Марианна Трифонова. - Только помните важное правило: порции не должны быть больше вашей ладони. Кусочек мяса или рыбы - не толще ладони, и по размеру он - тоже не больше ладошки (без пальцев!). Это и будет 100-150 граммов.

Что касается гарнира, его объем тоже измеряйте одной горстью. Конечно, не обязательно делать это по-настоящему, но потренируйтесь дома на крупе - сколько входит в ваши сложенные ладошки, столько должно быть и на тарелке.

Это поможет получить необходимую энергию из продуктов, сохранить фигуру и не переесть.
Просмотров: 398

12 правил, благодаря которым кожа станет идеальной 12 небольших изменений в твоем обычном уходе плюс несколько новых идей - и твоя кожа станет безупречной!

ДА: Кислота!

Неплохо бы , если бы в составе одного из твоих косметических средств (крема, тоника, маски) была бы фруктовая кислота (например, гликолевая). Особенно если у тебя проблемная кожа. При ежедневном применении она осветляет и разглаживает кожу.

ДА: Крем с витамином С

Нужно иметь хотя бы один. Аскорбиновая кислота обладает осветляющими свойствами и борется с морщинами. Лучше покупать подобные средства в аптеке – это гарантирует, что концентрация витамина будет подходящей.

НЕТ: Матирование: да, но не с помощью крема

Чтобы избавиться от блеска, можно использовать матирующие салфетки. Матирующий крем оставь для особых случаев, так как он сильно сушит кожу. И еще: матирующий эффектсохраняется не более 6-ти часов.

НЕТ: Не выдавливай прыщи

Устранение прыщиков таким способом –отнюдь не лучшее решение. Выдавливая секрет сальных желез , ты тем самым травмируешь близлежащие ткани, провоцируешь появление неизбежного покраснения и, что хуже всего, загрязнение пор . Потом на коже остаются трудно заживаемые ранки, точки и даже рубцы. В случае выдавливания «аварийного» прыщика используй стерильную салфетку или одноразовое полотенце.

ДА: Обязательный фильтр

Так же как ты не выходишь из дому не почистив зубы пастой, не появляйся на улице, предварительно не воспользовавшись косметикой с UV-фильтрами. В течение целого года ежемесячно ты должна использовать SPF15, а летом – SPF 20-25. Косметическое средство наноси на лицо, область декольте и даже … на руки! Это проверенное средство профилактики преждевременных возрастных. изменений.

ДА: «Скромные» кремы для чувствительной кожи

Крем с небольшим количеством составляющих ничуть не хуже остальных. Главное, чтобы он был хорошо сбалансирован по составу (например, гиалуроновая кислота с витамином С). Не меняй его слишком часто. Кремы с активными компонентами дают видимый эффект при употреблении их не меньше полугода.

ДА: Домашняя микродермабразия

Как можно больше! Выбирай средства с высокой проникающей способностью и старайся использовать их в соответствии с типом кожи. Если кожа жирная – 1-2 раза в неделю, если сухая и чувствительная – 1 раз в месяц. Не касайся зоны вокруг глаз, губ, так же осторожно очищай скулы (эти места особо чувствительны к внешним воздействиям и отличаются склонностью к раздражению).И еще: не слишком усердствуй, чтобы не навредить.

ДА: Очищение у косметолога

Необходимо хотя бы раз в месяц посещать косметолога. Но ни в коем случае не делать классического очищения с выдавливанием. Выбери альтернативные методы чистки кожи: пилинг, микродермабразию или пилинг химический в небольшой концентрации.

НЕТ: Опасные частички

Пудры с эффектом загара и светоотражающими частичками подходят не всем. Забудь про них, если твоя кожа склонна к высыпаниям. Эти маленькие частицы имеют острые края и способны вызвать механическое раздражение устья сальных желез.

ДА: Дополнительные компоненты для кожи

Капсулы могут дать действительно хороший результат. Какие выбрать? Прежде всего с витамином Е – он защищает от излучения мобильных телефонов (а в сочетание с витамином С является сильным антиокислителем). На упаковке всегда указана рекомендуемая суточная норма, сверх которой их употреблять нельзя. Рекомендуется также прием капсул с подсолнечным маслом ( увлажняет кожу), и жирными кислотами омега-3, которые восстанавливают и улучшают липидный слой. Они очень ценны для тех, у кого сухая кожа.

НЕТ: Посещение солярия

Смени его без сожаления на автозагар. Искусственное UV-облучение в солярии способно воздействовать на кожу глубоко, повреждая коллаген. Следствие? Быстрое старение кожи.

ДА: Увлажнение кожи сразу после умывания

Если сразу не обеспечить кожу небольшим количеством крема (препятствует потере воды из кожи), то есть опасность быстро утратить ее упругость. Всего несколько таких неудачных «сеансов» могут привести к значительному понижению уровня влажности кожи. И еще: снимать макияж сразу после прихода домой – очень хорошая привычка. Благодаря этому кожа гораздо лучше отдыхает, чем под слоем тональной основы или пудры.
Просмотров: 416

Найдено бабушкино средство, которое уберёт бородавки и мозоли моментально Издавна сок из лука используется для лечения бородавок и грибковых заболеваний ног. Просто намажьте пораженные места луковым соком и дайте ему высохнуть.

Народная медицина предлагает рецепт, который поможет избавиться от бородавок. Отрежьте от луковицы кусочек и замочите в уксусе на два часа. Затем зафиксируйте его при помощи пластыря на бородавке.

Выдавите из лука сок и смешайте его с медом в равных частях. Наложите массу на кожу на ночь, прикрыв сверху бумагой для компрессов и прибинтовав. Так как смесь очень едкая, кожу вокруг намажьте вазелином или цинковой мазью. Такая процедура поможет свести бородавки и мозоли.
Если кожа на пятках огрубела, попробуйте привести ее в порядок, прикладывая на ночь ломтики сырого лука.
Просмотров: 482

Как очистить организм за один день В последнее время вы вся чаще чувствуете себя разбитой и усталой? Беспокоят тяжесть в желудке, проблемы со стулом и нездоровый цвет лица? Попробуйте устроить своему организму однодневный детокс.

Основное правило – в течение 24 часов необходимо пить только свежевыжатые соки и полностью отказаться от пищи. Если вы решили начать детокс, следуйте трем условиям:

делайте соки из фруктов и овощей, которые вам нравятся

начинайте детокс в полдень одного дня и заканчивайте в полдень другого

старайтесь выбирать для детокса наименее загруженные дни.

В идеале на время детокса лучше побыть дома, ограничив физические нагрузки. Максимум – легкая пробежка или прогулка в начале дня.

Какие соки выбрать?

Все зависит от ваших предпочтений. Мы рекомендуем взять за основу соки из яблок, моркови и цитрусовых. Соков можно пить столько, сколько вам хочется. Для жиросжигающего эффекта можете добавить в сок немного свежего имбиря. Будьте осторожны с соком из свеклы, так как он может вызвать резкое понижение давления, диарею и даже головокружения.

Прежде чем начать детокс программу одного дня, настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться с вашим терапевтом или диетологом, чтобы исключить наличие возможных противопоказаний.
Просмотров: 401

<< 1 ... 6 7 8 9 10 11 12 13 14 ... 27 >>
 
Ваш логин: Ваш пароль: